dzien nie

nie wiem gdzie jest podsumowanie.... wrzucalem gdzies przed zabiegiem . dzien po. po zabiegu miesiac pol roku rok itd ale tylko to znalazlem

[...] i na razie zdjal mi polowe szwow a reszte mi zdejmie w poniedzialek z racji tego ze mieszkam blisko...bo mowil ze jeszcze w sumie wszystko jest swieze i nie ma sensu zdejmowac wszystkiego na raz.mozliwe ze goi mi sie troche wolniej dlatego, ze od zabiegu praktycznie co drugi dzien pije... Zmieniony przez - metadon w dniu 2009-10-14 12:21:49

Dzien po treningu podtrzymuje, ze znalazlem metode na barki, thx Baswood:D chyba nigdy dotad po barkach nie mialem takich problemow z podniesieniem rak bokiem w gore jak dzis:D czuje ze w koncu cos ruszy uuuuuu Pozdro 666

[...] full body, a potem kiedy, czemu i po co powstal split, itp. wiec zalety - wkleje to co napisalem w AD o hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac [...]

Dzisiaj kolejny dzien treningu polubionego przeze mnie crossfitu. 21-15-9 : clean&jerk. 40kg hand release push up air squat nastepnie 5min AMRAP : burpee x5 mountain climber x5 wykonalem tylko 10 rund... odczucia...nastepnym razem przy c&j bede zwiekszac obciazenie po 5kg, gdyz odczuwalem, ze moge dolozyc obciazenia, byla moc. Co prawda ciezar [...]

[...] a bynajmniej mam takie odczucie. Reasumujac trening udany tak jak wspomnialem wczesniej. Chcialbym tez dodac choc niewiem czy te info kogos zainteresuja ale dzisiaj mialem dzien ladowanja weglami, wiec i moze dlatego mialem dzisiaj sile. Wegle ladowalem od samego rana do samego wieczora i wyszlo jakies ponad 350gram. Wiem, wiem....sporo ale [...]

[...] do przodu nie buja... a obciazenie jak na ta ilosc powtorzen raczej za male, ale lepiej isc powoli do przodu niz sie zatrzymac i wkur...ac ze nic nie idzie Podsumowujac dzien jak i trening nastawiony bardziej na technike, ktora probuje opanowac :) Chcialbym zaznaczyc, ze trening wykonany zostal tylko po kawie i 2 bananach zmiksowanych z [...]

[...] zaczyna kulec to zmniejszalem intensywnosc gdyz to ona jest najwazniejsza. Po calym treningu czulem sie dosc spompowany. Jutro mialy byc elementy cardio, lecz mam zajecia dzien i noc, takze cwiczen nie bedzie, aczkolwiek IF trzymac bede. Tak samo w czwartek, wiec postaram sie w srode pojsc cwiczyc. Plan gotowy, wiec teraz trzeba czas [...]

5 dni po rzad to troche za ostro. Robisz plecy w przeddzien nog, zrob przerwe 1 dzien przynajmniej albo zamien plecy z nogami i dzien przerwy. Nie ma brzucha.

[...] Także niech już będzie ta czekolada - ale tylko przy okazji odwiedzin of course, sama kupować nie będę i w codziennym menu nie będzie się zawierać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2757c89c154598bd53e5e072cc0889.png Trening: - Rano bieg - przebiegłam całą trasę (5km, bieg trochę [...]

[...] nie wiem. Krac pierwsza butla atomik , teraz mialem jeszcze stare DNA wiec dokupilem jeszcze jedna, Oba dzialaja tak samo. Mastron wbrew tu opiniom o dlugim rozkercaniu czuc juz po tyg przynajmniej u mnie. Mowie o wizualnych efktach i poprawie unaczynnienia. Po injekcjach wystepuje lekki dyskomfort na drugi dzien ale to raczej od sustanonu.

Grzechu jak do takiego cyklona trzymasz wegle?rotacja treningowe i nietreningowe?pi razy drzwi jaki poziom no i czy lecisz stala gramature caly dzien czy np pierwsze dwa posilki rano na weglach potem off a w treningowe rano przed i po czy inaczej.Sorki za offa.Ogolnie bardzo fajnie to wyglada, Krac tu nie moge nic powiedziec bo zamurowany [...]

Marcin_Olb ja gdybym miał mięśnie to bym je pokazał ale ich nie ma.... ale kiedyś przyjedzie dzień kiedy będą Marcin chyba się trochę zdenerwowałeś, a mi bardziej chodziło o to abyś ujawnił teraźniejszą formę

no co ty ja sie nie denerwuje !! Za duzo estrogenu mam a za malo tescia zeby sie denerwowac Ja poprostu tez dam foty jak znowu przyjdzie dzien , ze bede mial miesnie wiec tak samo jak ty Pozdro

no kiedys "nuków" nie było, a na dzien dzisiejszy takie coś... lubie firmowe jeansy to trzymam udo w okolicach 65cm

[...] telepac z zimna. No mowie chciales masz-przejdzie. Dojechalem do domu, wypilem herbate 10 bluz i nazajutrz mialem 39 stopni . W sumie mysle sobie -no zaplace frycowe jeden dzien i bede mial nauczke... i goraczka doszla do 40,5 stopni wiec ledwo juz myslalem... zdazylem zadzwonic po lekarza. Co sie okazalo: zapalenie pluc(na szczescie jednego) [...]

PODSUMOWANIE prawie całego DNIA 2 Drugi dzień testu w zasadzie jeszcze się nie zakończył, ale upłynęła już większa jego część. Postanowiłam zatem pokusić się o podsumowanie, albowiem wszystkie najważniejsze punkty mojej rozpiski zostały już zrealizowane Tak więc: DIETA -> trzymana wg rozpiski Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure [...]

PODSUMOWANIE DNIA 18 Nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Dzień regeneracyjny, więc nie było treningu. DIETA oczywiście trzymana, SUPLEMENTACJA również tak, jak zwykle. Wstawiam fotki, aby jednak nie było tak ponuro Posiłek nr 2 -> gotowany indyczy cycek, kapusta, pomidor, olej lniany Easy Body Protein Powder, smak czekoladowy, wypity przed [...]

Mera, jak tam zdrowie??? DZIEŃ 29 podsumowanie Krótkie podsumowanie dzisiaj... Byłam męczona na urodzinach koleżanki, podsuwali mi lody z bitą śmietaną, ciacha i inne smakołyki pod nos, ale nie uległam Za to zaczęli mnie porównywać do innej znajomej, anorektyczki, że niby "ona też tak marudzi, że to i tamto to fe bo za dużo kcal" [...]

DZIEŃ 32, 33, 34 podsumowanie Minęły trzy dni, w tym jeden beztreningowy (sobota), jeden z treningiem siłowym i cardio (piątek) i jeden (niedziela-dzisiaj) z treningiem aerobowym. Przykładowe jedzenie:łososiek i coś, co uwielbiam- curry udon Treningi Dzisiejsze aero ok godzinki w terenie z psami. Trening piątkowy to cadio 50min oraz trening [...]